warzywa rano

[...] 2, godz 12:30 - 13:00, potreningowy - piers z kurczaka gotowana / smazona na oliwie z oliwek - ryz bialy gotowany - 1-2 banany - 1 grejfrut Posilek 3, godz 15:30 - gotowane warzywa - piers z kurczaka gotowana / smazona na oliwie z oliwek - jajko gotowane - lyzka oliwy z oliwek Posilek 4, godz 18:00 - ryba z puszki (sledz, dorsz, tunczyk), [...]

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/094bc4ca7551474e882a8e8851beb151.png Poniedziałek – 7 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/0c8793eced574f59bd98f203c7812043.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c257c034c6cf44afa0e94c390f111528.png Poniedziałek – 14maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/c2dfcf16b667460ca20e3f612f3eac07.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g /SFD/Images/2015/12/31/2459dec7761a4582b9ad46f35daa8d1c.jpg Magnez Witamina C 1000mg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23765b7eacaf472bb2a75472d6b84e11.png Poniedziałek – 28maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/64478ffb0c2d41e28b91fbc9d267c7b2.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g kielbacha Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bdd041d076a84eaeb22ab9261f7a9372.png środa – 6 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/8a4d33df851a4706a751f500b7ddfe11.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos II posiłek: kiełbacha bulka smalec Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3935196b7da0483b85790ab4b94ea9ef.png środa - 20czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/cc616f36f1034fc7832346c50053f01c.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos orzechy /SFD/Images/2015/12/31/ad5ddcda69ef403281aa311a0347b71a.jpg [...]

[...] 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 4. 600g ziemniakow + 300g piersi z kurczaka + warzywa + olej slonecznikowy ok 40g [...]

[...] LC: Białko: 300g, Tłuszcze: 160g, Węglowodany: 50g, A wyglądało to tak: 1. Jajka 5szt, szynka konserwowa 100g, smalec 5g, 2. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 3. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 4. Filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 42g, warzywa, 5. Twaróg chudy 250g, masło orzechowe 60g, kakao [...]

22.dzień MICHA: 1.6.jaj,oliwa,orzechy 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.biało 5.wół,warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa TRENING: - rano rowerek 30 min - przysiady - 4x8-10 - prostowanie - 4x10-12 - łydka - 4x15 - unoszenie w opadzie - 3x15 - unoszenie bokiem - 3x15 - arnoldki - 3x15 - kapturki - 3x15 Z uśmiechem i do przodu # szaunima - tak, nuki [...]

[...] 1. Szejk białkowy + banan przed siłownią. 2. Stek wołowy z pieczonymi frytkami i warzywkami. 3. Koktajl owsiano-białkowy do pracy. 4. Makaron, grillowany kurak + warzywa, orzechy i masło orzechowe. 5. Dwa jajka z warzywami. Oliwa. http://i.imgur.com/kaNjiCY.jpg Zbliżają się 2 miesiące ćwiczeń i czystej miski. Dziś rano zrobiliśmy [...]

[...] Niedziela 30-11-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, owoce 2. Sernik, 2x jabłecznik 3. Podudzia 3x, ziemniaki, warzywa 4. Makaron, danio waniliowe 150, twaróg chudy 250 Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine [...]

Sobota 06-12-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 3. Ryż 125, pierś 300, masło orzechowe 30, warzywa 4. Ser chudy 160, Suplementacja rano: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g [...]

[...] po treningu i przed snem po 5g. Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owies, jajca, banan, kakao) - chleb żytni, jajka - pieczona owsianka (coś a la pizza - kurczak, ser, warzywa) - pierś z kurczaka, kasza jaglana http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-20 + warzywa: pomidor, papryka, pieczarki + napoje: woda ok. 2,5l, kawa x3, [...]

[...] dlatego też nie dojadłam już ww. 120/50/200 - pieczona owsianka (owsiane, jajka, kakao, rabarbar) Trening - ryż brązowy, pierś kurza - ziemniaki, udziec kurzy, warzywa - musaka, karkówka pieczona, zupa z młodej kapusty http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-23 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, cukinia, [...]

[...] że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. whey + warzywa DIETA 101/47/150 1. płatki owsiane, jajka, 2 kasza jaglana, whey, białka jaj 3. płatki owsiane, jajka 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]

[...] ,spałam w samochodzie w pozycji siedzącej więc noc zarwana. O 6 zjadłam 2 małe kromki razowego i schab domowy naszykowane miałam 2 porcje ryżu i piersi z kurczaka oraz warzywa i nie miałam czasu zjeśc więc w zasadzie nie wiem ile zjadłam i kiedy :-( w domu koło godziny 16 dojadłam miecho z ryżem . kolacja o 19 i było 3 jaja sadzone 2 małe [...]

[...] tłuszczu jakieś zielsko - sałata, ogórek, pomidor, szczypiorek obiad (godzina 15:00) - nie wiem czy dodawac wegle zupa (bez ryzu czy makaronu) chude mieso (150-200g) jakies warzywa podwieczorek (18:00) wariant 1: to co na II sniadanie wariant 2: garsc orzechow,80g kabanosow drobiowych, jablko/szklanka wyciskanego soku kolacja (22:00) jajko na [...]

[...] mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, ale jak mi wpadl ostatnio fenkul w lapska to tez dodalem, a jutro bede z warzywami stir-fry robil, jakies kielki tam sa, marchew, bambus, taki azjatycki miks. Na obiad wsuwam to co zona przygotuje z dwoch powodow. Raz, ze j nie mam czasu gotowac [...]

[...] mniej. Rano zazwyczaj jajecznica na oliwie ze spora iloscia papryki, papryczek chilli i pomidora, ale jak mi wpadl ostatnio fenkul w lapska to tez dodalem, a jutro bede z warzywami stir-fry robil, jakies kielki tam sa, marchew, bambus, taki azjatycki miks. Na obiad wsuwam to co zona przygotuje z dwoch powodow. Raz, ze j nie mam czasu gotowac [...]